外食で糖質制限

スターバックス・スタバのフードメニューで低糖質ランキング順に並べました

スターバックスコーヒー・スタバのフードメニューで糖質制限者が食べるべき物

本来ならば 糖質は

炭水化物-食物繊維=糖質

なのですが、スターバックスは炭水化物しか発表していないので、正確に言うと糖質の量ではありません。

ですが、想像していたより、意外なフードが炭水化物量が低いです!

炭水化物量を糖質量が上回ることはないので、スタバ公式サイトで発表されている炭水化物量が少ない順に並べてみました。

スターバックスコーヒー・スタバのフードメニュー低炭水化物ランキング

1位.ツナチェダーチーズ ホットサンド 炭水化物 21.8g

ツナチェダーチーズ ホットサンド 炭水化物 21.8g

380円

意外や意外!炭水化物量ではサラダラップよりも ツナチェダーチーズのホットサンドのほうが低いんですね!

粉をあまり使っていないサラダラップ一強かと思っていました。

たんぱく質も10.2gと豊富で、脂質も2種類のサラダラップよりも低い!意外なことに体に良さそうです。パンが既に体に良さそう。風味があっておいしいです。

そう言えばツナチェダーチーズってドトールにもありましたよね。

ツナチェダーチーズ ホットサンド 栄養成分表示

エネルギー 212kcal タンパク質  10.2g 脂質  9.8 g 炭水化物 21.8g 食塩相当量 1g

2位.10種野菜&生ハム サラダラップ 24.3g

10種野菜&生ハム サラダラップ  24.3g
460円

「食べてもお腹が減るのに460円!」と思っていましたが、痩せている友達は「軽く食べたい時にいいよね~」と言っていました。

10種類野菜&生ハムサラダラップなので食物繊維は1位のツナチェダーチーズよりも多そうなので、10種野菜&生ハム サラダラップ のほうが糖質は減るんじゃないかと思います。

栄養成分表示

エネルギー 230kcal タンパク質 9.0 g 脂質 10.7 g 炭水化物 24.3 g 食塩相当量  1.3g

3位.根菜チキン サラダラップ 26.0g

根菜チキン サラダラップ  26.0g

380円
ゴママヨネーズで和えたチキン・ごぼう・レンコンと人参のゴマ和え・レタス・人参・紫キャベツ・キュウリをトルティーヤで巻いています。

こちらも同じく、根菜なら食物繊維が絶対多いはず!糖質を考えると、根菜チキンサラダラップはこれ以上に糖質が低くなりますが、ランキング的には3位です。私はこれが低糖質1位なんじゃないかと勝手に思っています。

根菜チキン サラダラップ栄養成分表示

エネルギー 242 kcal タンパク質 8.6g 脂質 12.2 g 炭水化物 26.0g 食塩相当量 1.6g

4位.あらびきソーセージ&スクランブルエッグ イングリッシュマフィン 28.6g

あらびきソーセージ&スクランブルエッグ イングリッシュマフィン   28.6g
380円

全粒粉のマフィンが香ばしくおいしい!!!脂質も高いガッツリ系で満足感も高いです。卵とソーセージには食物繊維はないですが、マフィンが全粒粉なので、普通の小麦粉よりも食物繊維が豊富なので、糖質はもっと下がります。

栄養成分表示

エネルギー 363kcal タンパク質 16.1g 脂質 20.4 g 炭水化物  28.6 g 食塩相当量 1.9g

5位.パストラミビーフ フォカッチャ 33.9 g

パストラミビーフ フォカッチャ  33.9 g
520円

ボリュームのあるパンなのに、5位にランキングです。

栄養成分表示

エネルギー 345 kcal タンパク質 19.0 g 脂質 14.8g 炭水化物 33.9g 食塩相当量 2g

5位以下の炭水化物量が低いランキングは

人気のハムマリボーチーズは39.4g
トマトチキン&モッツァレラ 石窯フィローネ 43.1g
きのこ&モッツァレラ 石窯フィローネ 43.5g

でした。

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