外食で糖質制限

マクドナルドで糖質制限低糖質ハンバーガーランキング

マクドナルドで糖質制限 低糖質メニューランキング

マクドナルドで糖質制限者は何を食べるか?低糖質ランキング

マクドナルドで糖質制限を続けるには何を食べればいいか?を考えていきます。

糖質は

炭水化物-食物繊維=糖質

なので、マクドナルドの栄養情報一覧に書かれた表にしたがって計算していきます。

マクドナルド ハンバーガーの糖質

マクドナルド ハンバーガーの糖質
  1. ハンバーガー 30.3g-1.5g=28.7g
  2. チーズバーガー 30.8g-1.5g=29.3g
  3. エグチ 31.0g -1.5g=29.5g
  4. グランベーコンチーズ 35.5g-1.9g=33.6g
  5. てりやきマックバーガー 36.4g-1.7g=34.7g

パンの小麦粉が糖質が高いのでパンが何枚も重なっているようなバーガーじゃなかったら、ハンバーガー単品で見ると意外と糖質は低くないですか?
糖質制限 パンが重なってるハンバーガーは糖質が高い

ただ、私の夫のようにハンバーガーを3つ食べて、ポテトのLを食べると糖質144.4gになるんですね!!!で、コーラのLサイズが糖質45.5gなので、糖質1食で189.8g!!!
せめてドリンクは糖質ゼロがいいですね。

マクドナルドマフィンは低糖質

マフィンは糖質が軽めです。

マクドナルド マフィンの糖質
  1. エッグマックマフィン 27.1g-1.7g=25.4g
  2. ソーセージマフィン 27.2g-1.7g=25.5g
  3. ソーセージエッグマフィン 27.3g-1.7g=25.6g

マクドナルド サイドメニューの糖質

マクドナルド サイドメニューの糖質
  • チキンナゲット5ピース 13.1g-0.6g=12.5g
  • ポテトのS 28.0g-2.6g=25.4g
  • ポテトのM 51.0g-4.8g=46.2g
  • ポテトのL 64.3g-6.0g=58.3g

マクドナルド ドリンクの糖質

マクドナルド ドリンクの糖質
  • マックシェイクバニラ(S) 41.7g-0.5g=41.2g
  • コカコーラ(s)22.7g
  • コカ・コーラゼロ 0g
  • 野菜生活 18.4g-0.6g=17.8g
マックシェイクバニラ(S) 41.7g-0.5g=41.2g ご飯並みですね!!!

ハンバーガーとポテトマックシェイクを食べて150g近くの糖質をとったらそりゃやばいですね!

コカコーラSサイズは炭水化物22.7gです。食物繊維はもちろんないです。もしこれがコカ・コーラゼロなら炭水化物もゼロなんですよ。コカ・コーラゼロはLサイズでもゼロなのでどうしてもコーラが飲みたいならゼロですね!
ちなみに、体に良さそうな「野菜生活」も炭水化物18.4g-食物繊維0.6g=17.8gなんですよ!!!もうちょっと食物繊維が入っているイメージないですか?

マクドナルドのメニューで低糖質でお腹いっぱいになるには

低糖質でお腹いっぱいになるメニューを考えると、やっぱりマクドナルドでは難しいかな。

チーズバーガー29.3g+チキンナゲット(5ピース)12.5g=41.8g

ドリンクはストレートのアイスティー 糖質ゼロ

でお腹いっぱいになりますか?私はならないかも?

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