コンビニ・スーパーで糖質制限

糖質制限に強いコンビニと言えばローソン!ローソンでおすすめの糖質オフ商品

Contents
  1. 糖質制限に使い勝手がいいコンビニと言えばローソン
  2. ローソン 糖質制限 糖質オフ 低糖質パン
  3. ローソンの低糖質パン 甘い系
  4. ローソン 糖質制限 糖質オフ 低糖質ホットスナック
  5. ローソン糖質制限 糖質オフ 低糖質おやつ
  6. ローソン 糖質制限 糖質オフ 低糖質ドリンク

糖質制限に使い勝手がいいコンビニと言えばローソン

糖質制限中の人に嬉しいコンビニと言えばローソンですよね。

ブランパンなどロカボマーク入りで糖質量が大きく表示された商品がたくさんあります。

ローソンの商品は入れ替わりが早いので現在は販売していないものもあります。ご了承ください。

ローソン 糖質制限 糖質オフ 低糖質パン

ブランパン 糖質2.2g/1個 食物繊維7.0g

ローソン ブランパン パッケージ

おいしい!!!!

あれ?ブランパンってもっとブランくささが鼻につく明らかにパサパサしたパンじゃなかったでしたっけ?おいしいやん!

噛むと戻ってくるぐらい すんごいふんわりライトで 低糖質じゃなくても選びたいぐらい。

ローソンのブランパン、リニューアルを何度かされておいしくなっているようです。以前のパサパサしたブラン臭さを風味と呼ぶなら、風味は失われ、普通のパンに近くなっているとも言えますが、一般受けは現在のほうがいいと思います。

ローソン ブランパン 2個

ローソン ブランパン 1個当たりの栄養成分表示

ローソン ブランパン 栄養成分表示

ローソン ブランパン 1個当たりの栄養成分表示
カロリー 65kcal たんぱく質5.1g 脂質2.7g コレステロール 6mg 炭水化物 7.8g 糖質2.2g 食物繊維5.6g 食塩相当量0.2g

ローソン モーニングオルジュ 糖質5.3g(1個)

ローソン モーニングオルジュ 

糖質5.3g(1個)のモーニングオルジュ。オルジュはフランス語で大麦という意味だそうです。

これは結構パサパサしていて、ブランパンのほうがおいしく感じます。ブランパンのほうが糖質も低いし、ブランパンでいいのでは?と思いますが、下に出てくる大麦のベーコンエピなどは普通においしいので、具なしで食べないほうがおいしいのかも?

ローソン モーニングオルジュ 栄養成分表示

ローソン モーニングオルジュ 栄養成分表示

モーニングオルジュ 1個あたりの栄養成分表示
カロリー 64kcal たんぱく質5.3g 脂質0.9g 糖質5.3g 食物繊維6.5g 炭水化物11.8g 食塩相当量0.2g

大麦のベーコンエピ 糖質9.0g

ローソン 低糖質パン 大麦のベーコンエピ

こちらも低糖質じゃなくても食べたいような普通においしいパンです。こしょうもきいてて 子供向けではないかも。

ローソン 低糖質パン 大麦のベーコンエピ お皿に乗せたところ

大麦のベーコンエピの栄養成分表示

ローソン 大麦のベーコンエピ 栄養成分表示

栄養成分表示
カロリー156kcal たんぱく質10.2g 脂質7.1g 炭水化物16.5g 糖質9.0g 食物繊維7.5g 食塩相当量1.0g 

大麦のチーズデニッシュ 2個入り

ローソン 低糖質パン 大麦のチーズデニッシュ 2個入り
こちらはデニッシュの層にチーズが塗ってるパンなのですが、そんなにチーズが強くないです。ふにゃふにゃしていて癖がないです。

普通のパンよりもデニッシュやクロワッサンのほうが糖質は少ないことが多いんですよね。

大麦のチーズデニッシュ 2個入りの栄養成分表示

栄養成分表示 1個あたり
カロリー127kcal たんぱく質4.4g 脂質8.3g 炭水化物11.3g 糖質5.9g 食物繊維5.4g 食塩相当量0.5g 

大麦ぱん(バター入りマーガリンサンド) 2個入

ローソン 低糖質パン 大麦ぱん(バター入りマーガリンサンド) 2個入

バター入りマーガリンがたっぷりサンドされていて、後味もバターの塩気がしっかり残ります。
ローソン 低糖質パン 大麦ぱん(バター入りマーガリンサンド) マーガリンたっぷり

パンもふんわりやわらかでおいしいです。

大麦ぱん(バター入りマーガリンサンド) 2個入 栄養成分表示

栄養成分表示 1個あたり
カロリー130kcal たんぱく質4.9g 脂質8.8g 炭水化物10.8g 糖質4.7g 食物繊維6.1g 食塩相当量0.4g 

ブランのドーナツ 糖質13.1g

ローソン ブランのドーナツ 糖質13.1g

あれ?結構もさもさしてません?甘さはかなり控えめです。

ブランパンはかなりしっとりしていて、昔食べていたもさもさ感がないわーと書きましたが、ブランのドーナツはもさもさしています。

でもミスドのオールドファッションももさもさしてますもんね。だからこれは許容範囲なのかもしれません。

ローソン ブランのドーナツ 糖質13.1g 切ったところ

ブランのドーナツ栄養成分表示

ブランのドーナツ栄養成分表示

栄養成分表示
カロリー265kcal たんぱく質8.8g 脂質17.2g 飽和脂肪酸7.3g トランス脂肪酸0g コレステロール58mg 炭水化物24.3g 糖質13.1g 食物繊維11.2g 食塩相当量0.7g 

たんぱく質も8.8g結構あるんですね!ドーナツってもっとエンプティカロリーなのかと思っていました。

大麦のチョリソーソーセージパン

大麦のチョリソーソーセージパン

これはおいしい!やや辛いソースがかかったソーセージパン。

子供向けではなさそうですが、大人が食べたらそんなに辛く感じないんじゃないでしょうか。水が即座に欲しくなるような辛さではないです。

大麦のチョリソーソーセージパン栄養成分表示

大麦のチョリソーソーセージパン 栄養成分表示

栄養成分表示
カロリー183kcal たんぱく質10.0g 脂質9.7g  炭水化物16.0g 糖質11.8g 食物繊維 4.2g 食塩相当量1.3g 

大麦のしっとりパン 和風ツナ 糖質6.2g/1個

ローソン 低糖質パン 大麦のしっとりパン 和風ツナ
ツナサラダが入った蒸したパンで歯ごたえはなくしっとり柔らか。子供も好きそうな味です。

大麦のしっとりパン 和風ツナの栄養成分表示

大麦のしっとりパン 和風ツナ パッケージから出したところ

栄養成分表示 1個あたり
カロリー91kcal たんぱく質2.9g 脂質5.1g 炭水化物10.3g 糖質6.2g 食物繊維4.1g 食塩相当量0.5g 

大麦のベーコンポテトパン 糖質12.6g/1個 食物繊維7.0g

ローソンの低糖質パン 大麦のベーコンポテトパン

こんな形で、じゃがいもと大ぶりのベーコンがゴロゴロしています。
ローソンの低糖質パン 大麦のベーコンポテトパン 中身
じゃがいもも糖質が高いだろうに、おいしいパンを開発してくれてありがとうございます。

ローソン 大麦のベーコンポテトパン 栄養成分表示 100gあたり 熱量153kcal たんぱく質7.5g 脂質6.5g 炭水化物 19.6g 糖質12.6g 食物繊維7.0g 食塩相当0.9g

プロテイン入りチョコ蒸しケーキ 糖質7.5g/1個

ローソン プロテイン入りチョコ蒸しケーキ

これおいしかったです!甘すぎず、上品な甘さで プロテインが入ってなくても、低糖質じゃなくても食べたいおいしさ!

ローソン プロテイン入りチョコ蒸しケーキ パッケージを開けたところ

さすがローソンですね!

ローソン プロテイン入りチョコ蒸しケーキ 栄養成分表示

ローソン プロテイン入りチョコ蒸しケーキ 栄養成分表示 100gあたり 熱量377kcal たんぱく質16.7g 脂質22.7g 炭水化物 27.7g 糖質25.0g 食物繊維2.7g 食塩相当0.8g

製品1個当たりの目安 熱量113kcal たんぱく質 5.0g 糖質 7.5g

プロテイン入りチーズ蒸しケーキ 糖質6.8g/1個

プロテイン入りチーズ蒸しケーキ 糖質6.8g/1個

最近はチョコ蒸しケーキを全然見かけなくなり、このチーズ蒸しケーキだけ見かけるようになりました。チーズ蒸しパンのようなふんわりしたおいしさですが、蒸しパンは噛み応えが全然ないのでダイエット効果は悪そうじゃないですか?

プロテイン入りチーズ蒸しケーキ栄養成分表示 糖質6.8g/1個

プロテイン入りチーズ蒸しケーキ 糖質6.8g/1個 栄養成分表示写真
ローソン プロテイン入りチーズ蒸しケーキ 栄養成分表示 100gあたり 
栄養成分 熱量361kcal たんぱく質5.0g 脂質6.7g 糖質6.8g 食物繊維0.4g 炭水化物7.2g 食塩相当量0.4g

製品1個当たりの目安 熱量108kcal たんぱく質 5.0g 糖質 6.8g

ローソン 大麦のサラダチキンパン シーザーサラダ味 2個入り 糖質量7.1g/一個

ローソン 大麦のサラダチキンパン シーザーサラダ味

ローソン 大麦のサラダチキンパン シーザーサラダ味。なんとなく食べる前から味は想像できますが、甘いパンの低糖質パンよりも食事パンの低糖質化が嬉しいです。

ローソン 大麦のサラダチキンパン シーザーサラダ味 パッケージをあけたところ
中身のサラダチキンは想像以上に入っていますが、パンの上部がかなり薄いんですね!これも低糖質化の秘訣なのでしょう。

シーザーサラダ味がこってり目なので満足感も高いです。
ローソン 大麦のサラダチキンパン シーザーサラダ味 皮が薄い

ローソン 大麦のサラダチキンパン シーザーサラダ味 栄養成分表示 1個あたり カロリー(熱量)102kcal たんぱく質5.3g 脂質4.8g 炭水化物 11.9g 糖質7.1g 食物繊維4.8g 食塩相当0.7g

ローソン 糖質オフのしっとりパン 和風ツナ 2個入り 糖質量5.9g/一個

ローソン 糖質オフのしっとりパン 和風ツナ 2個入り 糖質量5.9g/一個

ローソン 糖質オフのしっとりパン 和風ツナは、おにぎりのツナマヨが入ったような味が想像の通りです。

栄養成分 100gあたり カロリー248kcal たんぱく質8.0g 脂質15.2g 炭水化物 24.1g 糖質15.6g 食物繊維8.5g 食塩相当1.3g 製品1個あたりの目安 熱量94kcal 糖質量5.9g

ローソン 糖質オフのしっとりパン 和風ツナ 2個入り 糖質量5.9g/一個 パッケージからだしたところ

見た目よりも食べた時の味がおいしく感じられました。パンがぱわついてなくて、いいにおいがしておいしい!
ローソン 糖質オフのしっとりパン 和風ツナ 2個入り 糖質量5.9g/一個 半分に切った中身

ローソン 糖質オフのふっくらとしたポークウィンナーとチーズのロール 糖質10.9g

ソーセージ系のロカボ食が食べたいならこちら。

ローソン 糖質オフのふっくらとしたポークウィンナーとチーズのロール、うちの近所のローソンではよく売り切れています。
ローソン 糖質オフのふっくらとしたポークウィンナーとチーズのロール 糖質10.9g

ウインナー系の少しボリュームがあるパンが食べたい時には、1個13.8gの糖質量は魅力的ですね。
ローソン 糖質オフのふっくらとしたポークウィンナーとチーズのロール 糖質10.9g 外見

糖質64%オフです。

パンはおから粉末などが入っているようですが、特に違和感なくおいしいです!
ローソン 糖質オフのふっくらとしたポークウィンナーとチーズのロール 糖質10.9g 中身

ちなみに、同じソーセージ系のパリッとジューシーなホットドッグの糖質は22.3g・カロリーは279Kcal

ホットドッグでもそんなに糖質高すぎってわけでもないんですね。

ローソン 大麦のあらびきソーセージパン 糖質14.9g

大麦のあらびきソーセージパン 袋入り
これおいしいです!早速何度もリピートしています。糖質制限といえば、ダイエットしながらでもスイーツが食べられるとか、甘い系を低糖質にしているのは多いのですが、おかず系のパンは意外と少ないです。
ローソン 大麦のあらびきソーセージパン 糖質14.9g 出したところ
なので、おかず系のパンでこの糖質の低さは嬉しいですね。

ローソン 大麦のあらびきソーセージパンの栄養成分表示 1個あたり カロリー213kcal たんぱく質9.4g 脂質11.7g 炭水化物20.1g (糖質14.9g 食物繊維5.2g) 食塩相当1.6g

ローソン 大麦のハムたまごロール 糖質13.3g

ローソン 大麦のハムたまごロール 糖質13.3g パッケージ

こちらも普通においしいパンです。普通のコンビニパンとしておいしい!
ローソン 大麦のハムたまごロール 糖質13.3g 開けたところ
糖質が低いのもいいですが、食物繊維が多いのも普通のパンよりも体に良さそうですね。

大麦のハムたまごロール栄養成分表示 1個あたり カロリー199kcal たんぱく質7.9g 脂質11.7g 炭水化物17.9g (糖質13.3g 食物繊維4.6g) 食塩相当1.3g

ローソン 糖質オフのふっくらパン チーズとハム

ローソン 糖質オフのふっくらパン チーズとハム パッケージ

栄養成分 100gあたり カロリー256kcal たんぱく質9.1g 脂質12.4g 炭水化物28.1g (糖質26.1g 食物繊維2.0g) 食塩相当1.5g

上記は100gあたりの栄養成分表示で、製品1個当たりの目安は 熱量が87kacal。糖質が8.9gです。
ローソン 糖質オフのふっくらパン チーズとハム

パンがふんわり柔らかく、チーズクリームも柔らか。

パンは焼いたのではなく、蒸してあるのが柔らかさのコツなんでしょうね。

ダイエットにはもうちょっと食べごたえがあったほうがいいように感じますが、子供でお食べやすいおいしさです。

ブランの焼きカレーパン

ブランの焼きカレーパン ローソン 低糖質

栄養成分 1個あたり カロリー85kcal たんぱく質4.4g 脂質2.3g 糖質9.5g 食物繊維4.4g 食塩相当0.5g

ブランの焼きカレーパン 半分に切ったところ

あれ??カレーってそんなに入ってないんですね。パン屋さんのカレーパンってもっとカレーがぎっしり入ってません??糖質オフしようとするとこの量が限界なのかな?

残念ながらブランの焼きカレーパンは珍しくおいしいと思わないんですよね。><

焼いて食べたらもっとおいしかったのかな。

ローソンの低糖質パン 甘い系

ローソン 大麦のチョコクロワッサン 糖質14.6g

ローソン 大麦のチョコクロワッサン 糖質14.6g パッケージ

熱量 237kcal ・たんぱく質 7.7g ・脂質 14.4g ・炭水化物 23.9g 糖質 14.6g ・食物繊維 9.3g ・食塩相当 0.4g

ローソン 大麦のチョコクロワッサン 糖質14.6g
板チョコのようなチョコレートが入っていて満足度が高いのに、糖質は14.6gと低くて優秀です!食物繊維が9.3gのクロワッサンってすごいですね!

たんぱく質が7.7gと高くて栄養的にもいいパンです。

味ももちろんおいしい!

あわせて読みたい
トップバリュ 大豆粉入りクロワッサン 糖質12.5g
トップバリュの大豆粉入りクロワッサンチョコクロワッサン口コミ実際に食べてみた!トップバリュ 大豆粉入りクロワッサン 糖質12.5g 酵母をパネトーネ種を使っているので、賞味期限が普通のパンよりも若干長いで...
あわせて読みたい
ヤマザキ×ウエルシア 糖質を抑えたクロワッサン 2個入 パッケージ
ウエルシア薬局でお得に糖質制限!低糖質パンが1.5倍で購入できる?ウエルシア薬局と大手山崎製パンがコラボした糖質を抑えたパン類 ドラッグストアチェーンの「ウエルシア薬局」では 大手・山崎パンとコラボし...

ブランのミルクスコーン

ローソン 低糖質 ブランのミルクスコーン

熱量 101kcal ・たんぱく質 2.4g ・脂質 4.5g ・糖質 9.8g ・食物繊維 6.2g ・ナトリウム 104mg

ローソン 低糖質 ブランのミルクスコーン 袋を開けたところ
歯にくっつくような独特のしっとり感がありますが、十分甘いです。

スコーンはパサパサしているのが不評なので、このしっとり感は一般的に「おいしい」と評価されるのではないでしょうか。
ローソン 糖質制限中にもOK ブランのミルクスコーン
しかし、1個の糖質量が9.8gで、2個になると19.6gの糖質量です。

この大きさで1個で十分!ということはなさそうなので、ロカボで売るならもうちょっと糖質量が下がったらなーと贅沢なことを思ってしまいます。

スコーンの系統でいうと、スタバのスコーンに似ていますが、

スタバのスコーンは、一個あたり総重量が約70gあって、糖質量は32.5gなので、1個で得られる満足感を考えると、どうせ食べるなら 糖質オフじゃない日に低糖質じゃないスコーンを食べたほうがいいのかも。

個人的にはスタバのスコーンよりもディーン&デルーカの全粒粉スコーンのようなゴツゴツ系のスコーンが好きです。

ローソンのビスコッティが好きだったんですが、最近見かけませんよね。低糖質のビスコッティも開発してくれないかなー。

ローソン 糖質制限 糖質オフ 低糖質ホットスナック

ローソン Lチキ ゆず塩味(鶏ムネ肉) 炭水化物量10.9g

ローソン Lチキ ゆず塩味(鶏ムネ肉) 炭水化物10.9g

ローソンLチキゆず塩味(鶏ムネ肉)おいしいです!

鶏もも肉とムネ肉、どちらが好きですか?

私は元々ムネ肉のほうが好きなので、ローソン Lチキ ゆず塩味(鶏ムネ肉)のあっさりした感じが好きです。

鶏むね肉はイミダペプチゾールという疲れをとる成分があるそうで、イミダペプチドという健康食品もネット通販で購入できます。

若鶏むねの竜田揚げ(しょうが醤油)

ローソン 鶏むねの竜田揚げ

栄養成分 カロリー202kcal・たんぱく質17.1g・脂質9.4g・炭水化物12.3g・ナトリウム763mg

こちらもおいしいです!元々もも肉よりもムネ肉が好きな人には「何故今までなかったんだ?」というおいしさです。

厚みのあるムネ肉が食べごたえがあって満足感も高いです。

薄味好きの私には Lチキ ゆず塩味(鶏ムネ肉)のほうが衣の部分もよりあっさりしてて好きです。

ローソン とり天

ローソン とり天 糖質制限OK

栄養成分 カロリー275kcal たんぱく質27g 脂質13g 炭水化物11.5g ナトリウム1025mg

ローソン とり天 5本 低糖質

ローソンのとり天、おいしいです!子供(5歳)もからあげ君よりも好きです。糖質量が11.5gとそこまで低くはないのですが、たんぱく質27gとたんぱく質が多いのも魅力的。

個人的には こういう商品、にんにくを使わずに作ってくれたらなーと思います。にんにく入りだとブレスケア飲んだり、好きな時に食べれないので。

でか焼鳥 むね肉の梅しそ巻

でか焼鳥 むね肉の梅しそ巻

栄養成分 カロリー98kcal たんぱく質13.2g 脂質3.4g 炭水化物3.9g ナトリウム532mg

むね肉好きの私もあっさり感じるほどあっさりしています!

若者にはチーズを挟んだりボリュームを出したくなりますが、これぐらいのあっさり感が好きな方もいらっしゃるでしょうね。カロリーを重視されてる方にはカロリーも低いですし。

ローソン糖質制限 糖質オフ 低糖質おやつ

糖質量5.3g 北海道産チーズを使ったこんがりラスク

北海道産チーズを使ったこんがりラスク 糖質5.3g 北海道産チーズを使ったこんがりラスク 中身 北海道産チーズを使ったこんがりラスク 栄養成分表示 糖質5.3g

エネルギー160kcal、糖質5.3g。食物繊維が6.2gも入ってるんですね。

でも、これ私にはあまり・・・。残念ながらリピートはしないかも。

ナチュラルローソン アーモンド抹茶チョコレート(イヌリン使用) 糖質量4.9g

ナチュラルローソン アーモンド抹茶チョコレート

 栄養成分表示 1袋 カロリー212kcal・たんぱく質4.2g・脂質17.4g・炭水化物14.3g・糖質4.9g・食物繊維9.4g・食塩相当0.02g ビタミンE 3.4g

14粒入って糖質量4.9gなんですね。チョコレートなのに画期的!
ナチュラルローソン アーモンド抹茶チョコレート 14粒入り
イヌリン使用で食物繊維9.4gも1袋で取れるのも素晴らしいです。
アーモンド抹茶チョコレート 栄養成分表示

食べた後の感想は、アーモンドの味はするのですが、チョコレートの部分は味が薄く感じます。抹茶味も特にわからず。

ローソン 糖質制限 糖質オフ 低糖質ドリンク

糖質オフスムージー!ローソン グリーンスムージーOff&Plus

ローソン グリーンスムージーOff&Plus

糖質オフスムージー!ローソン グリーンスムージーOff&Plusは糖質が60%オフされています。
グリーンスムージー オフプラス

カロリー39kcal・たんぱく質1.2g・脂質0.2g・炭水化物24.8g・糖質18.4g・食物繊維6.4g・食塩相当

エリスリトールを除いた糖質5.0g!

普通のグリーンスムージーが糖質量は19.2gと、比較をすると、糖質量はそこまでの差ががないのですが、カロリーが普通のグリーンスムージーは、89キロカロリーと高いです。

グリーンスムージーOff&Plusは、普通においしいと思うのですね、ネット上では賛否両論ですね。

糖質オフスムージー!ローソン グリーンスムージーOff&Plus リニューアル

ローソン グリーンスムージーOff&Plus リニューアル

グリーンスムージーOff&Plusはリニューアルしました。

エリスリトールを抜いた糖質4.4g。

桃果汁がプラスされて 以前よりもフルーティーな味になりました。逆にグリーンスムージーのグリーンぽさが消えて、甘みが増えたので、
ジュースっぽいのですが、一般受けは良くなったのではないでしょうか。

カロリー36kcal・たんぱく質1.0g・脂質0.2g・炭水化物23.8g・糖質17.4g・食物繊維6.4g・食塩相当0.2g

糖質オフスムージー!ローソン グリーンスムージーOff&Plus 更にリニューアル

グリーンスムージーOFF&Plus 糖質17.4g

2020年6月に購入しました。パッケージがリニューアルされて中身の糖質17.4gなどは変わっていません。

カロリー36kcal・たんぱく質1.0g・脂質0.2g・炭水化物23.8g・糖質17.4g・食物繊維6.4g・食塩相当0.2g

低糖質宅配冷凍弁当ランキング

おいしい、安い、体に良い! 糖質制限を長く続けられるのは宅配冷凍弁当のおかげ!

「痩せてるけど大丈夫?」と心配されるほどになったのは、低糖質宅配冷凍弁当を毎食食べていた時です。

「あ、この料理おいしい!」を知れるので、自炊レシピのマンネリを解消できます。

そんな私がリピートしているおすすめの低糖質宅配冷凍弁当をご紹介します。
低糖質弁当ランキング