外食で糖質制限

ケンタッキーフライドチキンで糖質制限ダイエットは可能?

ケンタッキー・フライド・チキンで糖質制限ダイエット 低糖質はこれ!

ケンタッキーで糖質制限ダイエット・低糖質メニュー

糖質制限界ではファーストフードでもケンタッキー・フライド・チキンは低糖質にできるのでOKと言っている人もいるのですよ。

ケンタッキーって関東の人は「ケンタ」で関西の人は「ケンチキ」って言うんですね。

それでは「ケンタのフラチン」の糖質を見てみましょう。

糖質は

「炭水化物」-「食物繊維」=糖質

なので、栄養成分を表示してくれているケンタッキーでは糖質を知ることができます。

低糖質ランキング・チキン

  1. カーネルクリスピー 6.9g-0.3g=6.6g
  2. オリジナルチキン  7.9g-0.3g=7.6g
  3. レッドホットチキン 9.8g-0.5g=9.3g
  4. ナゲット 5ピース 10.6g-食物繊維なし=10.6g
  5. 骨なしケンタッキー  11.0g-0.3g=10.7g
ケンタッキー・フライド・チキン カーネルクリスピー 糖質6.6g ケンタッキー・フライド・チキン チキン3つの糖質 22.8g

チキンは油っぽいのでそんなに食べれないじゃないですか?

もしオリジナルチキン2つで満足できたら、15.2gの糖質で、20g以下に抑えられるなんて、かなりダイエット成功ですね。

ほどよく骨があって食べるのに時間がかかるのもオリジナルチキンの満足感が高いのかも

糖質が低いサンド

  • チキンフィレサンド 34.1g-1.5g=32.6g
  • 和風チキンカツサンド 40.7g-1.7g=39g
ケンタッキー・フライド・チキン チキンフィレサンド 糖質32.6g ケンタッキー・フライド・チキン 和風チキンカツサンド 糖質39g
チキンフィレサンドも和風チキンカツサンドもすごくおいしいですが、オリジナルチキン2つ分よりも糖質は高いです。

サイドメニューの糖質

  • フライドポテトS 28.7g-2.4g=26.3g
  • フライドポテト L 57.4g-4.8g=52.6g
  • フライドポテト ボックス 133.5g-11.2g=122.3g
ケンタッキー・フライド・チキン フライドポテトSサイズ 小さい!

ケンタッキー・フライド・チキンのポテトのS、めっちゃ小さいですよ!こんなに小さいのに糖質26.3g!!

  • コールスローS 6.4g-1.1g=5.3g
  • コールスローM 10.4g-1.8g=8.6g
  • コーンサラダS 12.5g-2.3g=10.2g
  • コーンサラダM 17.8g-3.3g=14.5g
コールスローのほうがマヨネーズ的なのであえているのでカロリーが高そうに見えますが、糖質はコーンサラダのほうがコールスローよりも高いです!
  • ビスケット 21.7g-0.8g=20.9g ハニーメイプル 7g-食物繊維なし=7g

ビスケットはとってもおいしいですが、糖質は1個で20.9g。これでも1個だけ食べるなら糖質20gは優秀ですが、やっぱりハニーメイプルなしでは食べれないですよね。そうしたら27.9gになってしまいます。

ケンタッキー・フライド・チキンでありがちな糖質が高くなる組み合わせ

チキンフィレサンド32.6g+ポテトS26.3g+ビスケット(ハニーメイプルをかけて)27.9g=86.8g

これはやばいですね!

ビスケットおいしくて好きですが、糖質を考えるとチキンを増やしたほうが糖質は下がります。

オリジナルチキン7.6g×2=15.2g
オリジナルチキン7.6g×3=22.8g

ケンタッキー・フライド・チキン チキン3つの糖質 22.8g
オリジナルチキンの数を増やして、ウーロン茶やストレートのアイスティーなど糖質ゼロのドリンクを組み合わせると、3つ食べても22.8gと低糖質です。

ケンタッキー・フライド・チキン

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