ケンタッキーで糖質制限ダイエット・低糖質メニュー
糖質制限界ではファーストフードでもケンタッキー・フライド・チキンは低糖質にできるのでOKと言っている人もいるのですよ。
ケンタッキーって関東の人は「ケンタ」で関西の人は「ケンチキ」って言うんですね。
それでは「ケンタのフラチン」の糖質を見てみましょう。
糖質は
「炭水化物」-「食物繊維」=糖質
なので、栄養成分を表示してくれているケンタッキーでは糖質を知ることができます。
低糖質ランキング・チキン
- カーネルクリスピー 6.9g-0.3g=6.6g
- オリジナルチキン 7.9g-0.3g=7.6g
- レッドホットチキン 9.8g-0.5g=9.3g
- ナゲット 5ピース 10.6g-食物繊維なし=10.6g
- 骨なしケンタッキー 11.0g-0.3g=10.7g
チキンは油っぽいのでそんなに食べれないじゃないですか?
もしオリジナルチキン2つで満足できたら、15.2gの糖質で、20g以下に抑えられるなんて、かなりダイエット成功ですね。
糖質が低いサンド
- チキンフィレサンド 34.1g-1.5g=32.6g
- 和風チキンカツサンド 40.7g-1.7g=39g
サイドメニューの糖質
- フライドポテトS 28.7g-2.4g=26.3g
- フライドポテト L 57.4g-4.8g=52.6g
- フライドポテト ボックス 133.5g-11.2g=122.3g
ケンタッキー・フライド・チキンのポテトのS、めっちゃ小さいですよ!こんなに小さいのに糖質26.3g!!
- コールスローS 6.4g-1.1g=5.3g
- コールスローM 10.4g-1.8g=8.6g
- コーンサラダS 12.5g-2.3g=10.2g
- コーンサラダM 17.8g-3.3g=14.5g
- ビスケット 21.7g-0.8g=20.9g ハニーメイプル 7g-食物繊維なし=7g
ビスケットはとってもおいしいですが、糖質は1個で20.9g。これでも1個だけ食べるなら糖質20gは優秀ですが、やっぱりハニーメイプルなしでは食べれないですよね。そうしたら27.9gになってしまいます。
ケンタッキー・フライド・チキンでありがちな糖質が高くなる組み合わせ
チキンフィレサンド32.6g+ポテトS26.3g+ビスケット(ハニーメイプルをかけて)27.9g=86.8g
これはやばいですね!
ビスケットおいしくて好きですが、糖質を考えるとチキンを増やしたほうが糖質は下がります。
オリジナルチキン7.6g×2=15.2g
オリジナルチキン7.6g×3=22.8g
オリジナルチキンの数を増やして、ウーロン茶やストレートのアイスティーなど糖質ゼロのドリンクを組み合わせると、3つ食べても22.8gと低糖質です。
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